Czym jest psychoterapia

#psychoterapia #dobrypsycholog #terapeuta #psychoterapeuta #czymjestterapia #terapia

Jest bardzo wiele rzeczy które warto powiedzieć o psychoterapii. Poniżej mini- przewodnik po tym czego się spodziewać od procesu terapeutycznego.

Aby wyjaśnić czym jest psychoterapia zaczęłabym od tego co ją rozpoczyna. W większości nurtów terapeutycznych rozpoczęcie psychoterapii poprzedza jedna do 2-3 konsultacji, w czasie których zbierany jest wywiad. Wywiad to bardzo ważna cześć procesu terapeutycznego podczas którego specjalista zbiera ważne informacje, na tym etapie pytania mogą wydawać się nieistotne lub niezwiązane z wnoszonym problemem. Tak jak na początku może się wydawać, iż pytania stawiane przez psychoterapeutę mogą nie być związane z problemem tak w późniejszym etapie psychoterapii pytania zawsze stawiane są po coś. Ściśle wiążą się z omawianym tematem lub wnoszonym problemem. To ważne aby pacjent czuł, że terapeuta regularnie pogłębia wnoszone na terapii problemy. W tym kontekście istotne jest aby terapeuta pamiętał ważne informacje o pacjencie i nawiązywał do poprzednich sesji terapeutycznych. Na początku podejmowanej terapii wprowadzany jest kontrakt terapeutyczny- w formie ustnej lub pisemnej dotyczący konkretnych celów, kosztu, czasu i szacowanego czasu trwania psychoterapii. Czas psychoterapii często ciężko jest oszacować zwłaszcza jeśli jest to terapia długoterminowa ale można umówić się na pewne ramy czasowe. Kontrakt to nic innego jak ustalenia miedzy terapeutą a pacjentem jak wyglądać będzie psychoterapia. Umowa ta ma za zadanie stworzyć bezpieczne warunki pracy psychoterapeutycznej pacjentowi i terapeucie tj. miejsce, częstotliwość- stałe godziny oraz regularność spotkań- zazwyczaj terapia odbywa się raz w tygodniu, w szczególnych warunkach dwa razy w tygodniu lub rzadziej dwa razy w miesiącu). Pacjenci śmiało mogą zapytać lub sprawdzić na stronie gabinetu psychoterapeuty jego wykształcenie i doświadczenie zawodowe. Psychoterapeuta to osoba, która ukończyła lub jest w trakcie procesu certyfikacji/ w trakcie kilkuletniego kursu obejmującego dydaktyczne treści oraz staż zawodowy. Psychoterapeuta ma doświadczenie własnej terapii a swoją pracę poddaje regularnej superwizji. Superwizja jest niczym innym jak wsparciem w trudnych sytuacjach dla psychoterapeuty ale także monitorowaniem jego pracy przez superwizora (czyli psychoterapeutę z odpowiednim stażem zawodowym, doświadczeniem i uprawnieniami). Na początku podejmowanej terapii normalne jest uczucie niepokoju. Z upływem czasu pacjent powinien czuć się bezpiecznie oraz swobodnie w kontakcie z terapeutą, jeśli tak nie jest warto o tym powiedzieć psychoterapeucie (może to być moment bardzo owocny w procesie terapii). Skuteczną, profesjonalną psychoterapię poznaje się po tym iż w gabinecie panuje atmosfera wolna od zakazanych tematów- pacjent może mówić o wszystkim, nie ma tematów tabu. Podczas psychoterapii każdy pacjent musi być przez psychoterapeutę szanowany i w pełni akceptowany. Dobry psychoterapeuta będzie aktywnie słuchał swojego pacjenta. Ciekawym wątkiem jest również w wielu przypadkach kulminacyjny moment dla wielu pacjentów- kiedy to czują się na tyle bezpiecznie w relacji z terapeutą, iż mogą powiedzieć o swoich myślach, uczuciach i reakcjach na psychoterapeutę. W takich momentach często jest tak, że następuje pogłębienie relacji terapeutycznej a co za tym idzie procesu psychoterapeutycznego. Bardzo ważne jest aby pacjent z biegiem czasu czuł, że dzięki terapii zyskuje coraz większą niezależność- na żadnym etapie psychoterapii terapeuta nie narzuca swoich rozwiązań oraz nie daje “dobrych rad”. Szczególnie ważne jest aby pacjenci w gabinecie czuli się szanowani bez względu na to jaki wnoszą problem a holistyczne spojrzenie na pacjenta dodaje pacjentowi wiary oraz siły w to, że uda im się zmienić swoje życie. Szufladkowanie, traktowanie pacjenta jako klinicznego przypadku jest absolutnie niedozwolone. Dobre momenty w psychoterapii to te kiedy pacjent czuje, że dostaje ogrom wsparcia ale to także odpowiedzialność pacjenta za proces zmiany związany z tym, że nie zostanie do niczego zmuszony. Z biegiem trwania terapii pacjent zauważa korzystny wpływ- dobre samopoczucie oraz lepszą znajomość swoich granic, potrzeb oraz zdolność ich wyrażania. Jeśli w pewnym momencie pacjent czuje się gorzej w czasie terapii- warto wnieść ten temat na terapii ponieważ spadek samopoczucia jest normalną reakcją na poruszenie bolesnych tematów. Martwiłabym się gdyby w czasie psychoterapii nie pojawiały się “gorsze” momenty lub gdyby pacjenci nie dopuszczali do swojego gorszego samopoczucia (lub tego nie reflektowali)- bo tak jak w życiu na terapii doświadczamy różnych uczuć. A zwłaszcza o tych z którymi sobie nie radzimy/ nie akceptujemy warto mówić. Początkowo dużo zmian zachodzi w samym pacjencie, następnie również w jego otoczeniu. Związane jest to ze zwiększaniem się umiejętności wyrażania swojego zdania, stawiania granic oraz otwartości. Terapia wiąże się również z uczuciem ciekawości- zaciekawiania się sobą samym, swoim zachowaniem i swoim reakcjami- zmienia się myślenie pacjenta z “ muszę być idealny” na “ciekawe jak to jest, że tak czuję/ myślę/ robię”. A na koniec ważna sprawa- terapeuci to ludzie, którym również zdarza się popełniać błędy. Dobry terapeuta jeśli popełni błąd, potrafi się do niego przyznać, omawia go z pacjentem lecz przede wszystkim jest odpowiedzialny.